"Każdy może znaleźć chorobę, chodzi o to aby znaleźć zdrowie." A. Still

MASAŻ

MASAŻ RELAKSCYJNY

Celem masażu relaksacyjnego, zgodnie z nazwą, jest uspokojenie organizmu oraz wprowadzenie go w stan relaksu. To doskonała forma terapii niemal dla każdego – pozwalająca m.in.

  • zredukować napięcie mięśniowo-nerwowe oraz psychiczne,
  • zrelaksowac ciało i umysł,
  • uzyskać uczucie pełnego odpreżenia i zmniejszyć poziom stresu.

Masaż relaksacyjny zatem sprawdza się zatem zarówno w stanach zmęczenia fizycznego, jak i zmęczenia umysłowego – po cięzkim dniu w pracy bądź doświadczeniu sytuacji stresującej.

Jest to bardzo delikatny zabieg, prowadzony w spokojny, wyciszającysposób, który pozwala pacjentowi oderwać się od problemów i rozluźnić sie w pełni.

Pozytywnie oddziałuje na poszczególne układy człowieka między innymi układ limfatyczny, mięśniowy, krwionośny jak również zniwelować negatywne emocje pacjenta. Masaż relaksacyjny jest stosowany w prewencji wielu schorzeń, dzięki swym korzystnym efektom.

PRZECIWWSKAZANIA:

  •  ostre ogólnoustrojowe stany zapalne,
  • stany chorobowe przebiegające z wysoka temperatura ciała pow. 38ºC,
  • krwotoki i stany zagrożenia ich wystąpienia,
  • przerwanie ciągłości skóry,
  • świeże zakrzepy,
  • schorzenia dermatologiczne,
  • niewyrównane wady serca,
  • tętniaki,
  • menstruacja,
  • choroba nowotworowa,
  • kamica nerkowa woreczka żółciowego,
  • niewyrównane nadciśnienie,
  • nieleczona cukrzyca.

Czas trwania masażu wynosi 25’-50’.

MASAŻ BAŃKĄ CHIŃSKĄ

Masaż bańką chińską jest metodą, która podlega wykorzystaniu próżniowego zasysania skóry i znajdujących się pod nią tkanek.

Masaż bańką chińską pozwala:

  • poprawić ukrwienie,
  • pozbyć się zbędnych substancji toksycznych,
  • zniwelować napięcia mięśniowo-powięziowe,
  • poprawić stan psychofizyczny, u osób przemęczonych,
  • zredukować cellulit,
  • przyspieszyć przemianę materii, w wyniku poprawy cyrkulacji krwi i limfy,
  • poprawić jędrność skóry.

ANTYCELLULITOWY MASAŻ BAŃKĄ CHIŃSKĄ

Masaż bańką chińską działa niczym drenac limfatyczny. Poprawia krążenie krwi, przyspiesza metabolizm i usuwa nadmiar toksycznych substancji. Dzięki temu możliwe jest przyspieszenie procesów spalania tkanki tłuszczowej i widoczna redukcja cellulitu. Komórki stają się znacznie lepiej odżywione, co jest efektem zwiększenia przepływu substancji odżywczych.

Mniejsze stają się też obrzęki, dzięki poprawie krążenia i działania limfatycznego.

Masaż pozytywnie sprawdza się na spiętych i przemęczonych plecach, zmniejszając napięcie mięśniowo-powięziowe, które może powodować ból.

PRZECIWWSKAZANIA:

  • stany gorączkowe,
  • chorzy na nowotwory,
  • osoby chorujace na schorzenia zakaźne,
  • kobiety w ciązy, bądź karmione piersią,
  • kobiety w okresie menstruacji,
  • chorzy, u których stwierdzono hemofilię,
  • osoby z cera naczyniową,
  • osoby cierpiące z powodu żylaków,
  • niewyregulowane nadciśnienie,
  • gruźlica,
  • bardzo cienka i delikatna skóra,
  • zaburzenia krzepnięcia krwi,
  • stany zapalne o przebiegu ogólnoustrojowym,
  • schorzenie układu krążenia,
  • przerwanie ciągłości skóry.

Skóra po zabiegu może być nieco zaczerwieniona, pacjent może udczuwać przyjemne ciepło, oznacza to, że skóra została odpowiednio rozluźniona i lepiej ukrwiona. To silne przekrwienie daje efekty regeneracyjne, poprawia elastyczność, ujędrnia i wygładza skórę.

CZĘSTOTLIWOŚĆ WYKONYWANIA ZABIEGU

To, jak często należy poddawać się masażowi bańką chińską, zależy przede wszystkim od celu zabiegu. Zaleca sie jednak, by powtarzać w seriach po 10 zabiegów– nie rzadziej niż 3 dni.

Potem wystarcza juz tylko masaże profilaktyczne – najlepiej jeden raz w tygodniu.

Czas trwania masażu wynosi 35’ – 60’ w zależności od masowanej partii ciała.

MASAŻ GORĄCYMI KAMIENIAMI

Masaż gorącymi kamieniami doskonale sprawdza się u osób, które potrzebują głębokiego relaksu oraz odprężenia całego ciała. Zabieg neutralizuje negatywne emocje, pomaga odzyskać dobre samopoczucie i równowagę psychiczną.

Efekty zabiegu:

  • działa niezwykle uspokajająco oraz relaksująco, łagodzi objawy stresu,
  • zniwelowanie nadmiernego napięcia mięśniowego,
  • poprawia cyrkulacje krwi i limfy,
  • poprawia elastyczność i jędrność skóry poprzez jej ukrwienie,
  • regeneracja po długotrwałym wysiłku,
  • łagodzenie wyczerpania psychofizycznego,
  • poprawa napięcia i elastyczności mięśni.

PRZECIWWSKAZANIA:

  • ostre ogólnoustrojowe stany zapalne,
  • stany chorobowe przebiegające z wysoka temperatura ciała pow. 38ºC,
  • krwotoki i stany zagrożenia ich wystąpienia,
  • przerwanie ciągłości skóry,
  • schorzenia dermatologiczne,
  • niewyrównane wady serca,
  • tętniaki,
  • choroba nowotworowa,
  • menstruacja,
  • kamica nerkowa woreczka żółciowego,
  • stany zapalne dróg żółciowych,
  • niewyrównane nadciśnienie,
  • nieleczona cukrzyca,

Jeżeli masz przeciwwskazania musisz zrezygnować z masażu kamieniami. W wielu przypadkach możesz poddać się zabiegowi, gdy powrócisz do pełnego zdrowia lub sprawności.

JAKIE EFEKTY DAJE MASAŻ GORĄCYMI KAMIENIAMI?

Masaż kamieniami to szerokie spectrum działania. Wykazuje dobroczynny wpływ na skórę, tkankę mieśniową, układ krążenia i limfatyczny oraz układ nerwowy.

Poddając się masażowi kamieniami, można liczyć na:

  • poprawę odżywienia skórnego,
  • zwiększenie elastyczności i jędrności skóry poprzez jej ukrwienie,
  • regeneruje po długotrwałym wysiłku fizycznym,
  • zniwelowanie nadmiernego napięcia mięśniowego,
  • poprawę funkcjonowania układu krążenia,
  • złagodzenie skutków i objawów stresu,
  • złagodzenie wyczerpania psychofizycznego,
  • pełen relaks i odprężenie.

Czas trwania masażu to od 50’ do 80’.

MASAŻ SPORTOWY

Klasyczny masaż sportowy jest formą oddziaływania na organizm sportowca, za pomocą której wykorzystuje się bodźce mechaniczne głównie w postaci ucisku w celu uzyskania reakcji fizjologicznych w tkankach, narządach i układach.

Celem masażu sportowego jest niwelowanie patologicznych skutków, które mogą powstać w wyniku dużych przeciążeń występujących w sporcie wyczynowym. Masaż sportowy jest jednym z elementów, wchodzących w skład kompleksu zabiegów stosowanych w odnowie biologicznej.

Oddziałowuje na tkanki i układy: skórę, układ mięśniowo-powięziowy, krążenia, nerwowy, oddechowy.

WSKAZANIA:

Masaż sportowy całościowy wykonuje się u sportowców:

  • w okresie całego cyklu treningowo-startowego,
  • w okresie oczekiwania na zawody,
  • w okresie przejściowym,
  • w okresie rekonwalescencji,
  • przy nadwadze i przy relaksacji.

Wskazania do masażu cześciowego zostały ustalone na podstawie reakcji zachodzących w skórze i tkance podskórnej, w naczyniach krwionośnych i chłonnych oraz torebkach stawowych pod wpływem bodźcówmechanicznych i obejmują te części ciała, które biorąnajwiększy udział w treningu czy zawodach w celu uzupełnienia rozgrzewki oraz przy likwidacji metabolitów z mięśni najbardziej obciążonych podczas wysiłku.

Masaż częściowy wykonuje się tez podczas całego cyklu treningowo-startowego.

PRZECIWWSKAZANIA:

  • wszystkie stany chorobowe przebiegające z wysoką temperaturą ciała powyżej 38 stopni C,
  • ostre i podostre stany zapalne stawów i ścięgien,
  • przerwanie ciągłości skóry,
  • wczesny okres po złamaniach, skręceniach, zwichnięciach,
  • pourazowe wylewy krwawe w stawach i mięśniach w ciągu 3 dni od razu,
  • zapalenia żył,
  • wszelkiego rodzaju zmiany dermatologiczne.

MASAŻ SPORTOWY PODTRZYMUJĄCY

Stosowany jest w okresie przejściowym, tzn. na początku sezonu lub po nim, czyli w czasie przerwy w regularnych zajęciach sportowych. Wtedy sportowiec przestaje trenować lub znacznie redukuje obciążenia.

Zadaniem tego masażu jest utrzymanie organizmu sportowca w pełnej sprawności fizycznej.

Najczęściej stosuje się masaż całkowity, wykonywany codziennie lub co drugi dzień, w celu aktywizacji układów ruchowego, krążenia i nerwowego. Jeżeli masaż przeprowadzany jest przed południem, powinien być wykonywany spokojnie, łagodnie, w powolnym tempie. Masaż wieczorny może być dłuższy i bardziej intensywny.

Ten rodzaj masażu należy łączyć z innymi zabiegami fizykoterapeutycznymi wchodzącymi w skład odnowy biologicznej.

MASAŻ SPORTOWY POWYSIŁKOWY

Przeprowadza się w przerwie między poszczególnymi startami oraz przede wszystkim bezpośrednio po zawodach sportowych. Zadaniem tego masażu jest doprowadzenie w krótkim czasie organizmu sportowca po dużym wysiłku do stanu prawidłowego. Temu rodzajowi masażu należy poświęcić dużo uwagi, ze względu na pojawiające się we współczesnym sporcie olbrzymie obciążenia. Działanie masażu regeneracyjnego przewyższa 2-3-krotnie działanie biernego odpoczynku.

Przy planowaniu zabiegów masażu powysiłkowego należy uwzględnić indywidualne cechy sportowca, jego stan emocjonalny, długotrwałość i intensywność pracy, stopień zmęczenia oraz czas przeznaczony na odpoczynek przed powtórnym obciążeniem.

Po zawodach bardzo obciążających organizm sportowca masaż regeneracyjny wykonuje się po upływie 1-2 godz., a czas trwania zabiegu w tym przypadku winien być dłuższy i wahać się w przedziale 15-20 min.

MASAŻ SPORTOWY PRZED ZAWODAMI

Zabieg wykonywany następnego dnia po ostatnim masażu treningowym i stosowany do dnia startu. Masowanie w tym okresie różni się znacznie od masażu treningowego, który był świadomym czynnikiem pobudzającym mięśnie, a w dalszej kolejności środkiem rozluźniającym je.

Celem tego masażu będzie więc wydobycie z zawodnika maksimum możliwości psychofizycznych po to, aby w pełnej gotowości mógł stanąć do walki sportowej. Stan oczekiwania sportowca na start w zawodach cechuje wiele niepożądanych objawów. Są to kłopoty ze spaniem, nerwowość i podniecenie, brak koncentracji.

Masaż przed zawodami powinien obejmować całe ciało, a jego intensywność zależeć będzie od dyscypliny sportowej i stanu psychofizycznego zawodnika. Bez względu na wszystkie te aspekty ma być tak wykonywany, aby utrzymał aparat ruchowy (szczególnie mięśnie) w optymalnym stanie napięcia i aby wywołał stan lekkiego zmęczenia.

MASAŻ SPORTOWY STARTOWY

Stosuje się bezpośrednio przed zawodami. Ten rodzaj masażu poprzedza rozgrzewkę i daje pozytywne wyniki tylko wtedy, gdy ćwiczenia fizyczne (rozgrzewka) wykonuje się od razu po masażu (najpóźniej 3-4 min.). Czas trwania masażu uzależniony jest od ilości części ciała objętych masażem, a czas masowania jednej części ciała nie powinien przekraczać 10 min.

Masażysta winien uwzględniać charakter wysiłku, zaangażowanie poszczególnych partii mięśniowych podczas startu, stan emocjonalny zawodnika oraz warunki atmosferyczne podczas zawodów. Masaż startowy sprzyja szybkiemu i głębokiemu rozgrzaniu mięśni i aparatu więzadłowo-stawowego. Dzięki temu więzadła zachowują elastyczność, a mięśnie podwyższają zdolność skurczową, tym samym stają się bardziej odporne na urazy. Szczególną uwagę należy zwrócić na rozmasowanie miejsc przyczepów ścięgien do mięsni.

Masaż startowy najlepiej jest wykonywać w ciepłym pomieszczeniu, odizolowanym od bodźców zewnętrznych, aczkolwiek może być również wykonywany na wolnej przestrzeni, raczej w warunkach zacienienia i bez wiatru.

Podstawową zasadą, która powinna obowiązywać w masażu startowym, jest zasada oszczędzania tych grup mięśniowych, które w czasie zawodów wezmą na siebie główny ciężar walki sportowej. Z tego tytułu części ciała, które będą brały największy udział w zawodach, masuje się oszczędnie (krótko), ale bardzo dokładnie, zwracając szczególną uwagę na elementy miękkie okołostawowe..

Czas trwania masażu jednej części ciała powinien wynosić ok. 10-20 minut, masaż całkowity ok. 40-60 minut, w zależności od ciężaru ciała.
Informacje odnośnie masażu sportowego zostały zaczerpnięte z literatury autorstwa Leszka Magiery i Roberta Walaszka pt. „Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej”.

RELAKSACYJNY MASAŻ MIOTEŁKAMI I PAŁECZKAMI BAMBUSOWYMI

Mechaniczne bodźce użyte podczas masażu niosą ze sobą wiele pozytywnych efektów m.in.:

  • ujędrnienie i uelastycznienie skóry i tkanki podskórnej,
  • poprawa przemiany materii skóry,
  • wpływ na bardziej efektywną odbudowę komórek naskórka,
  • poprawa trofiki mięśni,
  • występowanie efektów modelujących.

Ponadto masaż usprawnia działanie pompy mięśniowej, która powoduje dotlenienie całego organizmu.

Masaż doenergetyzowuje całe ciało, aktywizując wewnętrzną energię oraz neutralizując nadmiar ładunków dodatnich, gromadzących się wskutek stresu, zanieczyszczeń lub choroby.

Emitowane w trakcie masażu jony ujemne zwiększają przepływ tlenu wraz z krwią do mózgu, w wyniku czego następuje poprawa zdolności koncentracji i polepszenie samopoczucia.

Używając wolnych technik, wspomagamy udrożnienie naczyń limfatycznych, pomagając zmniejszyć obrzęki, zwiększając przepływ płynów ustrojowych oraz wydzielanie i wchłanianie wszelkich substancji, co usprawnia i przyspiesza przemianę materii.

PRZECIWWSKAZANIA:

  • stany zapalne,
  • wszelkie stany ostre po urazach,
  • przerwanie ciągłości skóry,
  • choroby zakaźne,
  • nowotwory,
  • groźba wystąpienia krwotoku,
  • kruchość naczyń,
  • niewyrównane wady serca,
  • zakrzepica,
  • niewyrównane wady serca,
  • zaawansowane stadium osteoporozy,
  • temp. Ciała powyżej 38 stopni C,
  • miejsca wystąpienia zmian dermatologicznych,
  • alergie skórne,
  • ciąża,
  • żylaki w miejscu ich wystąpienia,
  • poważne zaburzenia krążenia obwodowego,
  • wczesny okres po złamaniach lub zwichnięciach,
  • zaburzenia czucia obwodowego.

Czas trwania masażu wynosi 70’.